Çağımızın en büyük problemlerinden biri kilo sorunudur. Ve kilo sorunuyla birlikte birçok hastalığa davet çıkarmaktadır. Peki hala bu hastalıklardan korunmak için ilk önce ne yapmalıyız? Neler yapabiliriz? Evet bu sorularının tüm cevapları diyet.. Diyet nedir? Nasıl yapabiliriz? Kendi başımıza mı uygulamalıyız? Çevreye mi uymalıyız? Yoksa yine mi diyet diyen eşlerimizden, dostlarımızdan gelen seslere kulak ardı verip inancımızdan vazgeçmeliyiz mi? Bizim toplumumuzda ise diyet uygulamaya niyetlensek bile gizliden gizliye yaparız. Sonra ise formumuza ulaşır isek açıklarız .. Halbuki biz aslında toplumca diyet yapmamız gerekir. Kısaca diyeti tanımlayacak olur isek ; sağlıklı, dengeli beslenme ve zindeliğin korunması için gerekli olan metabolizmanın düzenli şekline diyet denir. Ayrıca diyet, bazı hastalıklardan korunmak için yapılacak perhiz olan kimselere uygulanan yemek listesine, beslenme şeklinde olarak ta kullanılan isimdir. İlk önce sağlığımızı düşünerek günlük kaç kalori tüketmeliyiz tabi ki yaş hesabını da katarsak 19-30 yaş sınırı kalori miktarı 1900-2000 olmalıdır. Ama yürüyüş, spor, koşu ve bisiklete binme gibi egzersizler yapıyorsanız bu kalori miktarını 200 kalori artırabilirsiniz. Eğer işiniz gereği tempolu iseniz bedenen o vakit ekstradan 250 kalori daha alabilirsiniz. Kilo vermek için kalori almak kadar vermek de önemlidir. Sağlıklı diyet için uzmanların tavsiyesine göre 1200 den az kalori almayın bunun yerine tempolu şekilde yürüyüş, koşma veya değişik spor dallarına başvurarak formunuzu korursunuz.
