Çocuklarda Diş Çürümesi | Okulda Doğru Beslenme nasıl olmalıdır? Çocuklarda diş çürümesi okul beslenme çantasıyla doğrudan alakalıdır. Günün önemli bölümü okulda devam ederken diş çürümesini engelleyen besinler dikkate alınmalıdır.
Çocuklarda Diş Çürümesi | Okulda Doğru Beslenme! Çocuklarda diş çürümesi sık görülen bir sorundur. Kalıcı dişlerde yeni çürükler oluşmaması ve genel beslenme alışkanlığı bakımından belirli bir rutin oluşturulabilir.
Ekonomik Okul Beslenmesi
Hazır paketli yiyecek içecekler organik ürünlere göre deha kolay ve ucuz görünmektedir. Ekonomik bir şekilde yemesi keyifli ve ucuz ürünler yapabilirsiniz. Çocuklarda beslenme alışkanlıklarını aşamalı değiştirmeniz mümkündür. Hayat boyu etkileyen bir durum olduğu için atlanmaması gereken durumdur.
Beslenme Çantasına Konmaması Gerekenler
Okul beslenme çantası hazırlayanlar için diş sağlığını kötü etkileyen yiyecekler sıralanırsa:
- Cipsler
- Kola ve asitli içecekler
- Bisküvi
- Çikolata
- Meyve suları
- Tuzlu ve tatlı hamur işleri dişlere zarar verebilir.
Okulda Atıştırmalıklar
Çerez tüketimi enerji almak isteyen öğrenciler için sağlıklı besin türlerinden biridir. Kurutulmuş meyveler, ceviz, badem, fındık vs. doğal ve sağlıklı okul atıştırmalıklarıdır. Bu yiyecekler zihin açıklığı da sağlayan derslere bir açıdan katkısı olan gıdalardır.
Okulda 5 Yaş Beslenmesi
Süt grubu ürünler 5 yaş gurubu çocukların beslenmesi için tercih edilmelidir. Peynir türleri, ayran vs. tüketimi dişleri besler ve çürümeleri geciktirir.
- Yumurtalı ürünler
- Tavuk, hindi, balık vs.
- Bakliyat yemekleri beslenme çantasına konabilir.
Eğlenceli Sağlıklı Tatlılar
Çerez içeren meyvelerle sağlıklı tatlı hazırlayarak diş çürüklerini engellemek kolay bir hale gelebilir. Meyveli yoğurtlar da sağlıklı tatlılar arasındadır. Yapay şeker barındırmayan tatlılarla alakalı birçok tarif üretebilirsiniz. Okulda kolay tüketilen eğlenceli yiyecekler arandığını da düşünerek çocuklarda diş çürümeleri engellenebilir.
Okulda 9 Yaş Beslenmesi
Peynir, doğal portakal suyu, meyveli, kakaolu süt türleri okulda 9 yaş beslenmesi için idealdir. Kızarmış ekmekle hazırlanan sandviçler vs. tüketilebilir. Yağlı ürünlerden genelde uzak durmak faydalı olacaktır.
Çocuk Beslenmesinde Kaç Kalori Gerekir?
Harcadıkları enerjiye göre çocuklar günlük kaç kalori almalı sorusu değişecektir. Yaş ve hareket düzeyi belirleyici olmaktadır. 7 yaş gurubu için günde 1700 kalori ideal olabilir. Yoğun spor yapan çocuklarda bu miktar 2000-2500 kalori olabilir.
